Contingut del curs

OBJECTIUS:

• Identificar els moments de crisi emocional i les seves conseqüències.
• Aplicar les eines d'autocura

CONTINGUTS:

Gestió Emocional en moments de crisi:

1. Identificació de les vivències d'estrès.
1.1. Factors causals d'estrès
1.2. Principals mecanismes d'adaptació.

2. Identificació de les conseqüències en els moments de crisi emocional.
2.1. Trauma agut i estrès posttraumàtic.
2.2. Símptomes i manifestacions físiques, cognitives i emocionals.

Eines per l'autocura:

1 Descripció de la teoria polivagal.
1.1. Explicació del trauma i la seva recuperació des d'una perspectiva fisiològica.

2. Enumeració i descripció dels nivells de la teoria polivagal.
2.1. Activació del sistema de connexió social.
2.2. Activació de la resposta de mobilització.
2.3. Activació de la resposta d'immobilització.

 3 Identificació del burnout i la fatiga.
3.1. Factors de risc i de protecció.
3.2. Estratègies individuals de gestió de l'estrès.
3.3. Reconeixement del moment de demanar ajuda.

4. Identificació d'habilitats, actituds i eines per a l'autocura.
4.1. Promoció de l'autoconsciència, per tenir consciència de nosaltres mateixos i de les nostres vivències.
4.2. Aplicació de l'autoregulació com a capacitat de controlar els nostres pensaments i les nostres emocions, millorant el benestar.
4.3. Utilització de la compassió com a eina bàsica en les nostres relacions.