(21.1) Mindfulness (Sant Cugat del Vallès)
Expedient PT20230013. Convocatòria de formació transversal 2023-2024, subvencionada pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya i el SEPE Servicio Público de Empleo Estatal.
- Inici del curs
- 12-04-2024
- Finalització del curs
- 09-05-2024
- Calendari
- 12, 17, 19, 24 d'Abril; 2 i 9 de Maig
- Horari
- De 15:00 a 20:00
- Durada
- 30 hores
- Modalitat
- Presencial
- On es fa?
- Sant Cugat del Vallès
- Places disponibles
- 0
- Preu
- 0€
- Documents
Contingut del curs
OBJECTIU GENERAL:
Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l'autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general
RELACIÓ DE MÒDULS DE LA FORMACIÓ:
MODUL 1: Principis bàsics del Mindfulness i l’Atenció plena (10 hores)
OBJECTIU: Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions.
CONEIXEMENTS/ CAPACITATS COGNITIVES I PRÀCTIQUES:
- Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena
o Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
o Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
o Adquisició de consciència corporal
o Gestió de l'estrès
o Iniciació a la pràctica de la meditació
MODUL 2: Ampliació dels nivells de consciència (10 hores)
OBJECTIU: Explicar els nivells de consciència per ampliar l'autoconeixement.
CONEIXEMENTS/ CAPACITATS COGNITIVES I PRÀCTIQUES:
- Descripció de la consciència i l'autoconeixement
o Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
o Comprensió del terme acceptació
o Reducció del judici
o Ampliació de la compassió
o Eliminació d'expectatives
o Connexió amb la gratitud
MODUL 3: Incorporació del Mindfulness al dia a dia (10 hores)
OBJECTIU: Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida.
CONEIXEMENTS/ CAPACITATS COGNITIVES I PRÀCTIQUES:
- Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional
o Execució dels diferents tipus de meditació
o Gestió del temps
o Aplicació del fluir amb l'acció o flow
o Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals.
.jpg)
Requisits
Aquest curs està adreçat a:
- Persones que cotitzen per Règim General, Autònom o que están en situación d'ERTO.
- Persones en situació d’atur: aquest col·lectiu té l’accés limitat a aquest Pla de Formació, per la qual cosa no tindran garantida la seva plaça fins que no es comprovi que no s’excedeix la limitació estipulada.
- Els treballadors de l’Administració Pública: aquest col·lectiu té l’accés limitat a aquest Pla de Formació, per la qual cosa no tindran garantida la seva plaça fins que no es comprovi que no s’excedeix la limitació estipulada
Inscripció
Com formalitzar la inscripció?
Un cop feta la preinscripció on-line, per formalitzar la inscripció heu d’entregar-nos la següent documentació:
- Annex 1 d’inscripció complimentat
- Copia del DNI o NIE
- Copia de la capçalera de l’última nòmina (si estàs en actiu)
Copia del últim rebut d’autònoms (si ets autònom/freelance)
Copia del document de demanda d’ocupació -DARDO- (si estàs a l’atur)
La documentació es pot enviar al correu formacio2@acra.cat (i un cop rebuda us donarem resposta) o portar-la a les nostres oficines al C/ Calàbria, 236-240 (local 1), de dilluns a dijous de 15:30 a 17:30 o divendres de 11:00 a 13:00.
S’admetrà documentació sempre que quedin places disponibles i no s’acceptaran sol·licituds que no es presentin amb tota la documentació pertinent.
ACRA es reserva el dret d'anul·lar qualsevol curs que no hagi assolit un mínim de participants.
On es fa?
GERVAL
C/ del Rosselló nº 17
08172, Sant Cugat del Vallès
Docents
Raquel Aguilera
Acompanya empreses i persones. Consultora, coach i facilitadora en la gestió del canvi i transformació relacional de les organitzacions. Coordinadora en programes directius de desenvolupament personal i resolució de conflictes per a entitats privades. Col·laboradora habitual en formació de competències relacionals clau i tècniques de millora d’habilitats en diferents entitats gestores i associacions com Acra. Postgrau en Coaching laboral a la Universitat de Barcelona, Tècnic en PNL-neuromarketing a la Universidad de Alcalà, Direcció de la Comunicació a ESADE Bussines School i Màster en IEDE Bussines school en Comunicació i Marketing. Coach relacional certificada per l’Institut Relacional. Facilitadora certificada model Bridge. Facilitadora certificada model Sikkhona.