(25.1) Mindfulness
Expedient PT20240005. Programes de formació no formal Transversal 2024, subvencionada pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya i el SEPE Servicio Público de Empleo Estatal.
- Inici del curs
- 16-01-2025
- Finalització del curs
- 13-02-2025
- Durada
- 30 hores
- Modalitat
- Teleformació
- On es fa?
- Campus Virtual d'ACRA
- Places disponibles
- 30
- Preu
- 0
- Documents
Contingut del curs
OBJECTIU GENERAL:
Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l'autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general
RELACIÓ DE MÒDULS DE LA FORMACIÓ:
MODUL 1: Principis bàsics del Mindfulness i l’Atenció plena (10 hores)
OBJECTIU: Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions.
CONEIXEMENTS/ CAPACITATS COGNITIVES I PRÀCTIQUES:
- Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena
o Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
o Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
o Adquisició de consciència corporal
o Gestió de l'estrès
o Iniciació a la pràctica de la meditació
MODUL 2: Ampliació dels nivells de consciència (10 hores)
OBJECTIU: Explicar els nivells de consciència per ampliar l'autoconeixement.
CONEIXEMENTS/ CAPACITATS COGNITIVES I PRÀCTIQUES:
- Descripció de la consciència i l'autoconeixement
o Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
o Comprensió del terme acceptació
o Reducció del judici
o Ampliació de la compassió
o Eliminació d'expectatives
o Connexió amb la gratitud
MODUL 3: Incorporació del Mindfulness al dia a dia (10 hores)
OBJECTIU: Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida.
CONEIXEMENTS/ CAPACITATS COGNITIVES I PRÀCTIQUES:
- Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional
o Execució dels diferents tipus de meditació
o Gestió del temps
o Aplicació del fluir amb l'acció o flow
o Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals.
Els continguts formatius del curs estan dissenyats en castellà
Requisits
Aquest curs està adreçat a:
- Persones que cotitzen per Règim General, Autònom o que están en situación d'ERTO.
- Persones en situació d’atur: aquest col·lectiu té l’accés limitat a aquest Pla de Formació, per la qual cosa no tindran garantida la seva plaça fins que no es comprovi que no s’excedeix la limitació estipulada.
- Els treballadors de l’Administració Pública: aquest col·lectiu té l’accés limitat a aquest Pla de Formació, per la qual cosa no tindran garantida la seva plaça fins que no es comprovi que no s’excedeix la limitació estipulada
La formació es realitzarà dins el Campus Virtual d'ACRA. Per seguir correctament les classes, és necessari que compleixeis aquests requisits:
.jpg)
Inscripció
Com formalitzar la inscripció?
Un cop feta la preinscripció on-line, per formalitzar la inscripció heu d’entregar-nos la següent documentació:
- Annex 1 d’inscripció complimentat
- Còpia del DNI o NIE
- Còpia de la capçalera de l’última nòmina (si estàs en actiu)
Còpia del últim rebut d’autònoms (si ets autònom/freelance)
Còpia del document de demanda d’ocupació -DARDO- (si estàs a l’atur)
La documentació es pot enviar al correu formacio2@acra.cat (i un cop rebuda us donarem resposta) o portar-la a les nostres oficines al C/ Calàbria, 236-240 (local 1), de dilluns a dijous de 15:30 a 17:30 o divendres de 11:00 a 13:00.
S’admetrà documentació sempre que quedin places disponibles i no s’acceptaran sol·licituds que no es presentin amb tota la documentació pertinent.
ACRA es reserva el dret d'anul·lar qualsevol curs que no hagi assolit un mínim de participants.
On es fa?
Curs impartit en modalitat on-line a través del campus virtual d'ACRA. (més informació sobre aula virtual i teleformació)
Es imprescindible que cada alumne accedeixi a la formació amb el seu usuari i contrasenya
Abans d’iniciar-se l’acció formativa rebreu un mail de benvinguda al campus, amb les dades necessàries per poder-hi accedir (també trobareu l’accés al Campus en el banner de la web d’ACRA).
Us recomanem que us connecteu al campus amb antelació per verificar que tot és correcte. Si 24h abans de l’inici del curs no heu rebut el mail de benvinguda consulteu la vostra safata de correu brossa o poseu-vos en contacte amb nosaltres al telèfon 934141151.
Docents
Isabel Cordon
Diplomada en Relacions Laborals, amb més de 10 anys d’experiència en la Direcció de Recursos Humans i dinamització d’equips. Màster en Ecologia Emocional i certificació en dinàmiques i facilitació de grups. Executive Coach per l’Escola Europea de Coaching i facilitadora de grups de creixement personal. Docent de Mindfulness en col·legis professionals i organitzacions.