Contingut del curs

Introducció:

Us oferim la possibilitat “d'entrenar el vostre cor” a partir del programa HeartMath Building Personal Resilience™.

Es tracta d'una proposta del HeartMath Institute, una fundació amb seu a Califòrnia que fa gairebé 30 anys que investiga sobre el paper del cor en el nostre metabolisme, emocions i relacions amb els altres. És un programa enfocat en la pràctica que combina coaching personalitzat amb eines científicament validades per ajudar-nos a autorregular la resposta del cor a l'estrès, ajudar-nos a construir més resiliència en els reptes quotidians i aprendre a connectar de manera més sensible amb els altres.

Les persones que treballen en l’àmbit sociosanitari conviuen amb situacions de tensió i estrès que sovint tenen un impacte negatiu en la seva salut i en el benestar de l’equip. Els programes de l’Institut HeartMath s’han dut a terme en múltiples centres sanitaris als EEUU obtenint bons resultats: reducció de la fatiga, ansietat, depressió, mals de cap, palpitacions, trastorns del son, estrès físic i emocional, així com un millor equilibri treball/vida.

Objectius:

• Aprendre i integrar noves eines centrades al cor que disminueixin els nostres nivells d'estrès i ansietat.
• Desenvolupar habilitats que augmentin el nostre benestar, exercici personal i professional i la qualitat de les nostres experiències vitals.
• Establir les bases per reforçar la nostra comunicació de cor a cor amb els altres.

Continguts:

• Fisiologia i paper del cor en funcionament humà.
• Resiliència des de la perspectiva de la coherència cardíaca.
• El mapa de les emocions.
• Les claus de la coherència.
• Tècniques de coherència bàsiques: coherència rapida, respiració d’actitud, Freeze Frame, Comunicació Coherent.
• La intuició: la intel·ligència del cor. Bases científiques i pràctiques.
• Procediments i orientacions per a la integració de les tècniques en el dia a dia.

Metodologia:

Respectant els ritmes i necessitats individuals, s’ofereix aquest programa de manera grupal per a sumar-li els beneficis del treball en grup. Es realitzarà 1 sessió presencial de 4 hores de durada seguida de 8 sessions setmanals online de 1h de durada. Les participants han de poder comprometre's amb l’entrenament, fent les senzilles pràctiques setmanals que aniran encarades als seus propis objectius i necessitats.

Dirigit a:

Persones interessades en millorar la seva autoregulació emocional, i la connexió amb elles mateixes i amb els altres usant recursos molt senzills, pràctics i fàcilment incorporables al dia a dia i amb reconeguda evidència.